2022.10.06 2023.11.15

【育児時短】体調崩した時でも家事育児は休めない、そんな時にこそ「食べたい食事」

ロコ

寒暖差が多くなると、体調も崩しやすくなります

疲れているかな、、と　無理していると

寒気が、喉の痛みが……と風邪の引き始めに是非食べたい食事、避けたい食事をまとめました

Contents

季節変りは油断大敵！

季節変りは油断大敵！

家族の為に　毎日のルーチンが決まっていると

やらなきゃいけないことがあり

寝不足続きや頑張りすぎてしまう事あると思いますが

体調崩していないですか

積み重ねた本

改めて　風邪予防に必要なこと

やはり、うがい、手洗いをこまめに行う事が

一番の予防策

コロナ禍で　マスクや手洗い、アルコール消毒が

当たり前になってきている昨今ですが

疲れていたり

季節の変わり目は体調崩しやすいです

 遠赤外線＋輻射熱＋自然対流のトリプル暖房器具【ケノンヒーター】

ここでは注意すべき

風邪をひいたときに控えた方が良いもの

・香辛料の多いもの（こしょう、唐辛子など）

・甘みの強いもの（煮豆、まんじゅうなど）

・食塩の多いもの（漬物、塩辛など）

・嗜好飲料（アルコール飲料、炭酸飲料、コーヒー、濃い緑茶など）

・お菓子（スナック菓子）

風邪を引いたとき食べても良いといわれるお菓子の見分け方

ただし食欲がないときにゼリーやプリン、

アイスクリーム

商品成分表確認してください

アイスクリームとは、乳固形分が15.0%以上

（うち乳脂肪分8.0%以上）入っているもの。

アイスミルクは、乳固形分が10.0%以上

（うち乳脂肪が3.0%以上）入っているもの。

ラクトアイスは、乳固形分3.0%以上のもの

（乳脂肪分の量は問われません）。

アイスクリーム=ハーゲンダッツ等

のど越しよくて高カロリーで口から栄養が一番です

喉越しの良いもので栄養補給したり、

スポーツドリンクで水分補給もオススメ

コンビニやスーパーにあるものを上手に頼りましょう

風邪気味の時に　コンビニ・スーパーマーケットで買いたい食品

おすすめなのは胃腸への負担が少ないおかゆや雑炊です

しらすや卵、野菜など入っているものをチョイスするのがおすすめです

食欲があれば１人前の鍋セットのようなレンジ加熱すれば食べられる

チルドや冷凍商品もおすすめです

カレーなど油脂が多いものではなく

さっぱりとしたもので温かい汁ものなど水分を補いながらも栄養素がとれるものが向いています

急な体調変化にも対応出来るように　食品の宅配サービスをお願いしておくのもオススメ！

頼って良かった宅配サービスで気になる方は

先ずは資料請求してみて下さいね

保存効果の長い食品を日頃からストックしておくこともオススメ

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まとめ

高熱時はエネルギー消耗が激しいので脱水がおこらないように水分補給を意識してください

（おすすめの食べ物）
ゼリー、ヨーグルト、栄養ドリンク、経口補水液など

喉が渇く前に、定期的の飲むように心掛けてください

そして

日頃の、適度な運動やバランスのよい食事、

極端な厚着を避けるなど、抵抗力を養い、

「風邪（かぜ）をひかない体づくり」を

心がけることも大切です

それでも、体調崩してしまう時がありますが

栄養ドリンク剤の使用や

横になれるのも難しい時は、暖かくして眼を閉じるだけでも

体を休めてあげたいものです

無理せず、お願い出来るサービスや周囲の方に甘えて下さいね

#＃風邪

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